Dienstags, 20:00 bis 21:30 Uhr
Kursleitung: Chitra 

Kursbeschreibung:

Erlebe eine einzigartige und vielseitige Yogastunde mit *Magic Moments Yoga. Dieser Kurs ist für alle, die sich auf eine kreative, ganzheitliche und inspirierende Yoga-Erfahrung einlassen möchten. **Magic Moments Yoga* bietet eine harmonische Mischung aus aktiven und passiven Yoga-Elementen, kombiniert mit Meditation, Atemübungen und kreativer Persönlichkeitsarbeit.

In dieser 90-minütigen Stunde erwartet Dich eine dynamische Praxis, die sowohl Yin– als auch Yang-Aspekte des Yoga integriert. Wir beginnen mit fließenden, energetischen Bewegungen, die den Körper kräftigen und beleben. Im zweiten Teil der Stunde nehmen wir uns Zeit für ruhige, tief dehnende Yin-Positionen, die helfen, Spannungen loszulassen und in eine tiefe Entspannung einzutauchen.

*Magic Moments Yoga* geht über die klassische Yoga-Praxis hinaus und lädt Dich ein, neue Facetten Deiner selbst zu entdecken. Jede Stunde variiert, sodass Du Dich immer wieder auf neue Impulse und Übungen freuen kannst. Es könnte intuitives Schreiben, unterschiedliche Meditationsformen oder kreative Atemtechniken beinhalten, die darauf abzielen, Deinen Geist zu öffnen und Deine innere Welt zu erkunden.

Zusätzlich nehmen wir uns Zeit für individuelle Reflexionen und Persönlichkeitsarbeit, die Dir helfen können, Dich selbst besser kennenzulernen und Deine persönliche Entwicklung zu fördern. Diese Momente der Achtsamkeit und Selbsterforschung machen jeden Kurs einzigartig und ermöglichen es Dir, immer wieder neue „magische Momente“ zu erleben.

*Dieser Kurs ist ideal für Dich, wenn Du:*

– eine abwechslungsreiche und kreative Yogapraxis suchst,
– Dich auf eine Entdeckungsreise zu Deinem inneren Selbst begeben möchtest,
– Freude daran hast, verschiedene Meditationstechniken und Atemübungen auszuprobieren,
– Interesse an intuitivem Schreiben und Persönlichkeitsarbeit hast,
– offen bist für neue Erfahrungen und Methoden, die Dein Wohlbefinden fördern.

Komm und lass Dich von *Magic Moments Yoga* inspirieren. Erlebe, wie vielfältig und bereichernd Yoga sein kann, und finde neue Wege zu Dir selbst. Wir freuen uns darauf, diese besondere Reise mit Dir zu teilen!

Dienstags, 18.00-19.30
Kursleitung: Chitra

*Kursbeschreibung:*

Tauche ein in die Welt von
*Yoga Balance*, einem sanften Yogakurs, der speziell darauf ausgerichtet ist, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Diese 90-minütige Stunde ist ideal für alle, die eine ruhige und entspannende Yoga-Erfahrung suchen, unabhängig von ihrem Erfahrungsniveau.

Der Kurs beginnt mit einer kurzen, geführten Meditation, die dabei hilft, den Geist zu klären und sich auf den Moment zu konzentrieren. Danach führen wir dich durch eine Reihe sanfter, fließender Bewegungen, die sorgfältig ausgewählt wurden, um die Muskulatur behutsam zu dehnen, die Flexibilität zu verbessern und gleichzeitig Kraft aufzubauen. Die Asanas (Körperhaltungen) werden langsam und bewusst ausgeführt, sodass du jede Bewegung und jeden Atemzug intensiv wahrnehmen kannst.

Wir legen besonderen Wert auf die Verbindung von Atem und Bewegung, um ein Gefühl der inneren Ruhe und des Gleichgewichts zu fördern. Die sanften Flows sind darauf ausgelegt, Spannungen zu lösen und dich tiefer in deinen Körper zu bringen.

Der Kurs endet mit einer ausgedehnten Endentspannung, in der du alle Anspannungen loslassen kannst und tief in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit eintauchst. Eine geführte Meditation am Ende der Stunde rundet die Praxis ab und sorgt dafür, dass du erfrischt, gestärkt und in Balance den Tag fortsetzen kannst.

*Dieser Kurs ist perfekt für Dich, wenn Du:*

– eine sanfte und entspannende Yogapraxis suchst,
– Deinen Geist klären und zur Ruhe kommen möchtest,
– die Verbindung zwischen Körper, Geist und Atem vertiefen möchtest,
– eine wohltuende Auszeit vom hektischen Alltag benötigst.

Komm und erlebe, wie *Yoga Balance* Dir helfen kann, eine tiefe innere Ruhe und ein neues Körpergefühl zu finden. Wir freuen uns darauf, Dich auf Deiner Reise zu mehr Balance und Wohlbefinden zu begleiten.

Montags, 8:30 – 10:00 Uhr
Kursleitung: Chitra

*Kursbeschreibung:*

Starte Deine Woche voller Energie und Lebenskraft mit *Magic Power Morning* – einem dynamischen Yogakurs, der Dich aktiv in den Tag begleitet und gleichzeitig Deine innere Mitte stärkt. Diese 90-minütige Einheit kombiniert verschiedene Yoga-Stile und Übungen, die darauf abzielen, Deinen Körper zu aktivieren und Deinen Geist zu beleben.

In diesem Kurs liegt ein besonderer Fokus auf dem *Beckenboden* und der *Körpermitte*, um eine stabile Basis und ein starkes Zentrum aufzubauen. Mit einer Mischung aus kräftigenden Asanas und gezielten Übungen wird Deine Muskulatur aktiviert und gestärkt, während Du gleichzeitig Deine Balance und Körperwahrnehmung verbesserst.

Ein Highlight des Kurses ist *Yoga on Beat*, bei dem wir dynamische Flows zur Musik praktizieren. Durch die Synchronisation von Bewegung und Musik entsteht eine intensive, mitreißende Atmosphäre, die Dich tiefer in Deine Praxis eintauchen lässt.

Bei passendem Wetter nutzen wir die Gelegenheit, *Atemübungen draußen im Garten* zu machen. Diese Einheiten an der frischen Luft bringen Dich in Einklang mit der Natur und bieten eine erfrischende Abwechslung, um Deinen Atem zu vertiefen und Deine Sinne zu beleben.

Neben den aktiven Sequenzen integrieren wir auch ruhigere *Yin-Yoga-Anteile, um die Dehnung zu intensivieren und den Energiefluss im Körper zu harmonisieren. Der Kurs wird abgerundet durch eine **Atemmeditation* und eine *Tiefenentspannung*, die Dir helfen, Deinen Geist zu klären und voller Ruhe und Gelassenheit in die Woche zu starten.

*Dieser Kurs ist ideal für Dich, wenn Du:*

– mit einer kraftvollen und energetisierenden Yogapraxis in die Woche starten möchtest,
– Deinen Beckenboden und Deine Körpermitte stärken willst,
– Freude an dynamischen Bewegungen zur Musik hast,
– gerne an der frischen Luft praktizierst und die Natur genießt,
– eine ausgewogene Mischung aus Aktivität und Entspannung suchst,
– sportlich bist und bereits Yoga-Erfahrung hast.

*Magic Power Morning* richtet sich an sportliche Menschen und fortgeschrittene Yogis, die ihre Praxis vertiefen und eine intensive, vielseitige Stunde erleben möchten. Erlebe den *Magic Power Morning* und starte kraftvoll und ausgeglichen in die neue Woche. Wir freuen uns darauf, Dich in dieser belebenden Stunde begrüßen zu dürfen!

Mittwochs, 10:00 – 11:30 Uhr
*Kursleitung:* Chitra

*Kursbeschreibung:*

Beginne Deinen Mittwoch mit der *Magic Morning*-Stunde, einer sanften und vielseitigen Yoga-Praxis, die speziell auf Deine individuellen Bedürfnisse eingeht. Unter der Leitung von Chitra erwartet Dich ein ganzheitliches Programm, das eine breite Palette von Yoga-Techniken und -Methoden umfasst.

*Magic Morning* ist darauf ausgelegt, sowohl für Teilnehmer mit besonderen Beschwerden als auch für alle, die eine sanfte Praxis suchen, geeignet zu sein. Der Kurs beginnt mit *sanften Atemübungen* und kann bei gutem Wetter auch *draußen im Freien* stattfinden, um frische Luft und Natur in die Praxis einzubeziehen.

Wir integrieren eine Vielzahl von Yoga-Stilen, darunter *Faszien-Yoga, **Yin-Yoga, sanfte **Flows, **Sonnengrüße* und kleine *Sonnengrüße*. Jede Einheit ist auf die spezifischen Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt, um eine anpassungsfähige und unterstützende Praxis zu gewährleisten.

Zusätzlich umfasst der Kurs *Meditationen, **Atemübungen, **Tiefenentspannung, **Fantasiereisen* und *Yoga Nidra, die Dir helfen, tief zu entspannen und Dich vollständig zu regenerieren. Das **bunte Programm* bietet Dir die Möglichkeit, verschiedene Methoden auszuprobieren und diejenige zu finden, die am besten zu Dir passt.

*Dieser Kurs ist ideal für Dich, wenn Du:*

– eine sanfte und vielseitige Yoga-Praxis suchst, die auf Deine speziellen Bedürfnisse eingeht,
– Beschwerden oder körperliche Einschränkungen hast und eine unterstützende Praxis möchtest,
– Freude an einer abwechslungsreichen Mischung aus Yoga-Stilen und Entspannungstechniken hast,
– Interesse an Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung hast.

Erlebe die Vielfalt von *Magic Morning* und finde Deine individuelle Balance in einer liebevollen und einfühlsamen Praxis. Wir freuen uns darauf, Dich auf dieser vielfältigen Reise durch Yoga und Entspannung zu begleiten!

Mittwochs, 18:00 – 19:30 Uhr
Kursleitung: Brigitte

*Kursbeschreibung:*

*Move & Shine* ist ein aktiver, aber dennoch sanfter Yoga-Kurs, der eine ausgewogene Mischung aus *Hatha Yoga, **Vinyasa* und gelegentlichen *Power-Elementen* bietet. Diese 90-minütige Stunde beginnt mit einer *Anfangsentspannung, die Techniken wie **progressive Muskelentspannung, **Körperreise* und andere Entspannungsformen umfassen kann. Dies bereitet den Körper sanft auf die Praxis vor und bringt Ruhe in den Geist.

Die Hauptpraxis von *Move & Shine* verbindet klassische *Hatha-Yoga-Asanas mit der Dynamik von **Vinyasa-Flows und manchmal auch intensiveren **Power-Elementen. Die Sequenzen sind dynamisch und fließend, wobei die **Atmung synchron zur Bewegung* verläuft. Dies stärkt nicht nur Deine Muskulatur, sondern fördert auch das *Körperbewusstsein* und schafft *Stabilität*.

Die Stunde umfasst:

– *Sanftes Aufwärmen* des Körpers,
– *Länger gehaltene Asanas* für tiefere Dehnungen und Stabilität,
– *Dynamische Frequenzen* und *Sequenzen* für Energie und Fluss,
– *Endentspannung, die durch **Tiefenentspannung, **Meditation* und eventuell ein *Mantra* ergänzt wird, um die Gedanken zur Ruhe zu bringen und Abstand zum Alltag zu schaffen.

*Move & Shine* eignet sich besonders für die *sanfte Mittelstufe*, ist aber auch für Anfänger ohne größere Beschwerden gut geeignet. Die Kombination aus Aktivität und sanften Elementen bietet Dir die Möglichkeit, Deine körperliche und geistige Balance zu stärken, während Du gleichzeitig eine tiefe Entspannung und innere Ruhe erfährst.

*Dieser Kurs ist ideal für Dich, wenn Du:*

– eine ausgewogene Yoga-Praxis suchst, die sowohl dynamische als auch sanfte Elemente enthält,
– Deine Muskulatur stärken und Dein Körperbewusstsein verbessern möchtest,
– eine harmonische Kombination aus Aktivität und Entspannung erleben möchtest,
– sowohl als Anfänger als auch als Teilnehmer mit etwas Yoga-Erfahrung eine vielseitige Praxis genießen möchtest.

Erlebe die dynamische und entspannende Praxis von *Move & Shine* und finde Deine Balance zwischen Bewegung und Ruhe. Wir freuen uns darauf, Dich in dieser vielfältigen Yoga-Stunde begrüßen zu dürfen!

Dienstags, 20:00 – 21:30 Uhr
Kursleitung: Ekadanta
*Kursbeschreibung:*

Der Kurs *Hatha Vinyasa 2* bietet eine dynamische und kraftvolle Yogapraxis, die ideal für sportliche Menschen und fortgeschrittene Yogis ist. In dieser 90-minütigen Stunde erwarten Dich abwechslungsreiche Bewegungsabläufe und Flows, die gezielt darauf ausgelegt sind, die Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu steigern.

Ein besonderes Highlight des Kurses ist *Yoga on Beat*, bei dem die Flows synchron zur Musik ausgeführt werden. Diese einzigartige Verbindung von Musik und Bewegung hilft Dir, Deinen Rhythmus zu finden und noch tiefer in Deine Praxis einzutauchen.

Zusätzlich zu den dynamischen Sequenzen beinhaltet der Kurs Atemübungen (Pranayama), um Deine Atemkapazität zu erweitern und Deine innere Balance zu fördern. Abschließend wirst Du durch eine geführte Meditation und eine Tiefenentspannung (Savasana) begleitet, um Körper und Geist in Harmonie zu bringen und Dich erfrischt und revitalisiert aus der Stunde zu entlassen.

*Dieser Kurs ist perfekt für Dich, wenn Du:*

– eine fordernde und energiegeladene Yogapraxis suchst,
– gerne zu Musik praktizierst und neue Herausforderungen magst,
– bereits Yoga-Erfahrung hast und Deine Praxis vertiefen möchtest,
– an der Kombination von dynamischen Bewegungen, Atemarbeit und Entspannung interessiert bist.

Komm und erlebe, wie *Hatha Vinyasa 2* Dich auf ein neues Level Deiner Yoga-Praxis bringt. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit Dir kraftvolle Flows und entspannende Momente zu genießen!

Mittwochs, 20:00 – 21:30 Uhr
Kursleitung: Brigitte

*Kursbeschreibung:*

*Yin & Yang* ist ein vielseitiger Yoga-Kurs, der Dir eine ausgewogene Kombination aus Yin- und Yang-Elementen bietet und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Die 90-minütige Stunde beginnt mit einer *Einstimmung auf die Yogastunde* durch ein *Mantra* und eine *Anfangsmeditation*, die Dich auf die Praxis vorbereitet und Deinen Geist beruhigt.

Im Anschluss folgt eine *Anfangsentspannung, die verschiedene Techniken wie **progressive Muskelentspannung* oder eine *Körperreise* umfassen kann. Diese Phase hilft Dir, Körper und Geist zu entspannen und Dich auf die kommende Praxis vorzubereiten.

Die Hauptpraxis besteht aus einer harmonischen Mischung von *Yin* und *Yang*:

– *Yin Yoga* bietet tiefere, länger gehaltene Dehnungen, die das Bindegewebe und die Faszien ansprechen, um Flexibilität und Entspannung zu fördern. Diese Phase bringt Ruhe und hilft, inneren Frieden zu finden.

– *Yang Yoga* umfasst dynamische, kraftvolle Bewegungen, die Deine Muskulatur aktivieren und Energie aufbauen. Diese Übungen steigern Deine Kraft und Ausdauer und bringen Wärme in den Körper.

Zum Abschluss der Stunde erlebst Du eine *Tiefenentspannung, die durch eine **Fantasiereise* oder eine *Meditation* ergänzt wird. Diese letzte Phase ermöglicht es Dir, das Erlebte zu verarbeiten und eine tiefgehende, regenerative Entspannung zu erfahren.

*Dieser Kurs ist ideal für Dich, wenn Du:*

– eine umfassende und ausgleichende Yoga-Praxis suchst, die sowohl beruhigende als auch energetisierende Elemente umfasst,
– von der Kombination aus entspannendem Yin Yoga und dynamischem Yang Yoga profitieren möchtest,
– verschiedene Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung und Fantasiereisen schätzen,
– sowohl als Anfänger als auch als Fortgeschrittener eine harmonisierende Yoga-Stunde erleben möchtest.

Erlebe die harmonische Balance von
*Yin & Yang* und genieße eine tiefgehende Yoga-Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. Wir freuen uns darauf, Dich in dieser vielseitigen und entspannenden Stunde willkommen zu heißen!

 Samstags, 10:00 – 11:00 Uhr
Alter: 4 bis 9 Jahre
Kursleitung: Sabrina

Kurzbeschreibung:

Erlebe die Freude an gesunder Bewegung und innerer Balance in unserer *Kinder-Yoga-Stunde*! Dieser Kurs bietet den Kleinen eine abwechslungsreiche und kreative Yoga-Erfahrung, die speziell auf ihre Bedürfnisse und Entwicklungsstufen abgestimmt ist.

In jeder 60-minütigen Stunde fördern wir die *Achtsamkeit* und das *Selbstvertrauen* der Kinder. Durch eine einfühlsame *Einstimmung* mit Gesang und Klang schaffen wir eine beruhigende Atmosphäre, die Raum für eine *Gefühlsrunde* gibt, in der die Kinder ihre Emotionen ausdrücken können. Gemeinsam erleben wir das *Gruppengefühl* und stärken durch *Atemübungen* und *Konzentration* die Verbindung zu sich selbst und zur Gruppe.

Der Kurs kombiniert *Anspannung* und *Entspannung* auf spielerische Weise und ermöglicht es den Kindern, ihre *Bedürfnisse* des Körpers bewusst zu spüren. Wir integrieren *Gruppenspiele, die in **Yoga-Haltungen* eingebunden sind, um ein *positives Sozialverhalten* zu fördern und den Kindern ein Gefühl für Kooperation und Zusammenhalt zu vermitteln.

Besondere Highlights sind *Massage* und *Entspannungsreisen* durch Geschichten und *Affirmationen, die den Kindern helfen, sich sicher und geborgen zu fühlen, ohne **Vergleich* und *Druck*. Diese Erlebnisse bleiben im Gedächtnis und tragen zur positiven emotionalen Entwicklung bei.

Die Stunden sind ganzheitlich gestaltet und beinhalten kreative Elemente wie *Malaktionen* und *Meditation* am Schluss, um die *Kreativität* der Kinder zu fördern. Wir passen die Inhalte flexibel an die Bedürfnisse der Kinder an, sodass es Tage gibt, an denen wir mehr *Entspannung* als Bewegung bieten – stets im Einklang mit den Bedürfnissen der Kinder.

*Dieser Kurs ist ideal für Kinder, die:*

– Freude an gesunder Bewegung und spielerischer Yoga-Praxis haben,
– ihre Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung stärken möchten,
– sich in einer sicheren und geborgenen Umgebung entfalten wollen,
– kreativ und einfühlsam mit sich selbst und anderen umgehen möchten.

Komm und erlebe, wie unsere *Kinder-Yoga-Stunde* den Kleinen hilft, ihre innere Balance zu finden und sich in einem liebevollen und unterstützenden Umfeld weiterzuentwickeln. Wir freuen uns darauf, die Kinder auf dieser vielfältigen Reise durch Yoga und Kreativität zu begleiten!

Zur Zeit kein Kurs!

* Restorative Yoga*

*Dauer:* 1,5 bis 2 Stunden

Kursleitung: Brigitte

*Kurzbeschreibung:*

*Restorative Yoga* ist ein tief entspannender Yoga-Stil, der darauf abzielt, Körper und Geist auf sanfte Weise zu regenerieren und zu erneuern. In diesem Workshop, der meist 1,5 bis 2 Stunden dauert, hast Du die Gelegenheit, in eine tiefgehende Entspannung einzutauchen und umfassende Erholung zu erfahren.

Der Workshop beginnt mit *leichten Bewegungsübungen*, um den Körper sanft aufzuwärmen und auf die folgende entspannende Phase vorzubereiten. Diese anfängliche Bewegung hilft, Verspannungen zu lösen und Dich auf die tiefe Entspannung vorzubereiten.

Im Hauptteil des Workshops widmen wir uns dem *Restorative Yoga. Hier stehen **unterstützte Haltungen* im Mittelpunkt, bei denen Kissen, Decken und andere Hilfsmittel verwendet werden, um maximalen Komfort und Entspannung zu gewährleisten. Diese Haltungen werden über längere Zeit gehalten, um eine tiefgehende Regeneration zu ermöglichen.

*Restorative Yoga* bietet folgende Vorteile:

– *Tiefe Entspannung:* Unterstützte Asanas fördern eine umfassende Entspannung und helfen, den Alltag loszulassen.
– *Sanfte Dehnung:* Durch passive Dehnung werden Bindegewebe und Faszien sanft angesprochen.
– *Atembewusstsein:* Die Atemfokussierung unterstützt die Beruhigung des Nervensystems und fördert inneren Frieden.
– *Erholung für Körper und Geist:* Der Workshop hilft, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Für diesen Workshop ist es wichtig, eine Vielzahl von *Hilfsmitteln* mitzubringen, um die Praxis optimal zu unterstützen. Bitte bringe folgende Materialien mit:

– *Yoga-Matte*
– *Decken* (große und kleine)
– *Kissen /Bolster* (einschließlich kleiner Kissen)
– *Yoga-Blöcke*
– *Gurt*
– *Handtücher* (große und kleine)

Diese Hilfsmittel helfen dabei, die unterstützten Haltungen komfortabel und effektiv zu gestalten, sodass Du die volle entspannende Wirkung von Restorative Yoga erleben kannst.

*Dieser Workshop ist ideal für Dich, wenn Du:*

– eine tiefgehende Entspannung und Regeneration suchst,
– Stress abbauen und Deine Erholung verbessern möchtest,
– eine sanfte Praxis bevorzugst, die den Körper schonend unterstützt,
– Zeit für Dich selbst nehmen und Deine körperliche sowie geistige Gesundheit fördern möchtest.

Erlebe die heilende Kraft von *Restorative Yoga* und genieße eine regenerierende Yoga-Erfahrung, die Dir hilft, neue Energie zu tanken und inneren Frieden zu finden. Wir freuen uns darauf, Dich in diesem entspannenden Workshop willkommen zu heißen!

Freitags, 20:00 – 21:30 Uhr
Kursleitung: Ekadanta

*Kursbeschreibung:*

Gönn Dir am Ende der Woche eine wohltuende Auszeit mit *Yin Meditativ* – einer sanften Yin Yoga Praxis, die Dich tief in die Welt der Stille und Achtsamkeit eintauchen lässt. In dieser 90-minütigen Stunde liegt der Fokus auf langsamen, passiven Dehnungen, die über längere Zeit gehalten werden, um tiefere Schichten des Bindegewebes zu erreichen und eine tiefgreifende Entspannung zu fördern.

*Yin Meditativ* bietet Dir den Raum, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen und die Kunst des Loslassens zu üben. Die Asanas werden unterstützt von Hilfsmitteln und sanften *Thai-Yoga-Assist*-Techniken, die Dich behutsam in die Positionen begleiten. Diese sanften Impulse helfen Dir, noch tiefer in die Haltungen zu gelangen und ermöglichen eine umfassende Entspannung und Regeneration.

Neben der körperlichen Praxis bietet der Kurs auch viele stille Momente, die Dich dazu einladen, Deine innere Welt zu erkunden und ein tiefes Gefühl von Ruhe und Gelassenheit zu finden. Diese Momente der Achtsamkeit und Entschleunigung helfen Dir, den Alltag hinter Dir zu lassen und Dich vollständig auf den Moment einzulassen.

Der Kurs schließt mit einer ausgedehnten Tiefenentspannung (Savasana) ab, die es Dir ermöglicht, alle Spannungen loszulassen und Dich vollständig zu erholen. Diese Kombination aus Yin Yoga, sanften Thai-Yoga-Assist-Techniken und Meditation macht *Yin Meditativ* zu einer einzigartigen Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt.

*Dieser Kurs ist ideal für Dich, wenn Du:*

– eine ruhige und meditative Yoga-Erfahrung suchst,
– die wohltuende Wirkung von Yin Yoga und sanften Berührungen schätzt,
– Deine Flexibilität und Achtsamkeit vertiefen möchtest,
– Dich nach innerer Ruhe und Entspannung sehnst.

Tauche ein in die stille, meditative Praxis von *Yin Meditativ* und genieße die sanfte Unterstützung durch Thai-Yoga-Assist-Techniken. Finde Deine innere Balance und erlebe die heilende Kraft der Achtsamkeit. Wir freuen uns darauf, Dich auf dieser entspannenden und heilsamen Reise zu begleiten!

Montags, 16:00 – 17:30 Uhr
&  18:00 – 19:30 Uhr
*Kursbeschreibung:*

Erlebe die sanfte Kraft der Elemente in *Yin Yoga Mantra und Elemente* – einer einzigartigen Yin Yoga Stunde, die Dich durch eine harmonische Kombination von Yoga, Musik und Meditation führt. Dieser Kurs findet montags in zwei Sessions statt und bietet Dir die Möglichkeit, die Woche mit einer tiefen, erdenden Praxis zu beginnen.

In dieser 90-minütigen Einheit steht die Praxis der Yin Yoga Haltungen im Einklang mit den fünf Elementen im Vordergrund. Jede Stunde ist darauf abgestimmt, die Energien der Elemente – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther – in Deinem Körper und Geist zu balancieren. Die Asanas werden für längere Zeit gehalten, um tiefer in die Dehnung zu gehen und den Energiefluss in den Meridianen zu fördern.

Ein besonderes Highlight dieses Kurses ist das *Live-Mantra-Singen*. Die kraftvollen Klänge und Vibrationen der Mantras begleiten die Praxis und schaffen eine besondere, meditative Atmosphäre, die Dich in eine tiefe Entspannung führt. Zusätzlich gibt es musikalische Untermalungen, die die Erfahrung vertiefen und Dich unterstützen, noch tiefer loszulassen.

Neben den ruhigen, stillen Momenten beinhaltet der Kurs auch sanfte Bewegungen wie *Ausschütteln* und *Meridianmassagen*, um Blockaden zu lösen und die Lebensenergie (Chi) frei fließen zu lassen. Die Stunde endet mit einer tiefenentspannenden Phase, die Dir hilft, alle Anspannungen loszulassen und vollständig zu regenerieren.

*Dieser Kurs ist ideal für Dich, wenn Du:*

– die entspannende und heilende Wirkung von Yin Yoga schätzt,
– Dich von den Energien der Elemente inspirieren lassen möchtest,
– die Erfahrung des Live-Mantra-Singens und der musikalischen Untermalung genießen möchtest,
– nach einer sanften Praxis suchst, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Komm und erlebe die tiefe, beruhigende Wirkung von *Yin Yoga Mantra und Elemente*. Wir freuen uns darauf, Dich in dieser besonderen Stunde willkommen zu heißen und gemeinsam eine harmonische Reise zu den inneren Welten zu unternehmen!

Um den sinkenden körpereigenen Hormonspiegel wieder zu heben, hat Dinah Rodrigues mit Mitte 60 ein ganzheitliches Yoga-Programm entwickelt. Darin sind Elemente aus verschiedenen Yoga-Richtungen vereint, die alle gezielt auf Eierstöcke, Schilddrüse, Hirnanhangdrüse (Hypophyse) und Nebennieren wirken. „So wird die körpereigene Hormonbildung reaktiviert und ein hoher Hormonspiegel bedeutet, sich jünger zu fühlen.“, erklärt Dinah Rodrigues. „Außerdem viel Energie und eine optimistische Lebenseinstellung zu haben.“

Im Moment nur als Einzelstunde buchbar!

Yoga als Begleiter durch eine herausfordernde Zeit für Krebsbetroffene und Traumatisierte. In diesem Kurs werden die unterschiedlichen Stadien der Therapie wie z.B. Chemo und Bestrahlung, aber auch typische Nebenwirkungen der Therapie wie Fatigue, Osteoporose, Lymphödeme, Übelkeit und weitere berücksichtigt.

In einem geschützten Raum praktizieren wir gemeinsam ein sanftes, modifiziertes Yoga, gezielte Atem- und Meditationsübungen, aber auch Entspannungstechniken wie AT oder PMR verhelfen Dir zu Wohlbefinden und Balance. Für mehr Energie, Flexibilität, innere Ruhe im Alltag und um dich wieder ganz zu fühlen.

Einfach sein.- Frieden im Herzen spüren.- Glück in jedem Augenblick zu sehen. In meiner Mitte ruhend den Sturm des Lebens um mich herum beobachten. Das sind nur wenige von unzähligen Beschreibungen von den Wirkungen der Meditation. Genauso vielfältig sind die Meditationsformen. In Bewegung, still sitzend oder liegend mit oder ohne Ansagen. Eines haben alle Meditationstechniken gemeinsam, sie bündeln den Geist im Hier und Jetzt und schulen Achtsamkeit und Gedankenkontrolle.

Meine ersten Erfahrungen mit der Bewegungslehre und Körperarbeit machte ich im tänzerischen Bereich. 

Mein Herz blühte das erste Mal mit 17 Jahren auf, als ich mich für die indische Kultur und deren Traditionen interessierte.

Inspirationen lebten in meiner Arbeit in der Gestaltung und in meinem Kleidungstil auf.

So dauerte es nicht lange, das ich zum ersten mal die nahe Verbindung zwischen körperlicher Bewegung, Atem und seelischem Wohlbefinden spürte.

Wenn das Leben einen herausfordert, ob beruflich oder als Mutter von zwei kleinen Kindern, suchst du nach Ruhe, Kraft und Flexibilität.

Mein Weg brachte mich 2014 in die Ganeshas Yogawelt, wo ich die unglaublichen wohltuenden Wirkungen des Yoga, sowohl auf der geistigen, körperlichen und emotionalen Ebene erfahren und genießen konnte. Ich wollte diese wertvollen Erfahrungen weitergeben und entschied mich für eine 2-jährige Yogalehrerausbildung nach der alt-indischen Tradition von Swami Sivananda.

Ich freue mich auf diese gemeinsame Zeit und bin sehr dankbar dafür.

Namaste.