Dieses Advents-Retreat lädt Dich ein:
🌿 innezuhalten
🌿 loszulassen
🌿 zu spüren, was bleiben will
🌿 und still das Licht in Dir zu begrüßen

🕯️ Sonntag, 7. Dezember 2025 | 11–16 Uhr
📍 Eventkirche Buschbell
✨ Mit Chitra & Ekadanta

Wir begegnen einander im Kreis:
💫 mit nährendem Yin Yoga
💫 mit Herzensberührung & Klang
💫 mit Mantras, Meditation & Freude
💫 mit Stille, Tiefe und Wärme

Im Anschluss laden wir Dich ein:
🍰 zu köstlichem Kuchen & Keksduft
🍞 wärmende Suppe / Brot & Aufstrichen
☕ zu Tee, Gespräch & gemeinsamer Freude

💗 60 Euro Energieausgleich
📩 Anmeldung erforderlich (begrenzte Plätze)

Zahlung & Reservierung

👉 Wenn Du bereits bezahlt hast, ist Dein Platz fest für Dich reserviert. Für Dich gelten die untenstehenden Stornobedingungen.

👉 Wenn Du Dich bisher nur angemeldet hast, bitten wir Dich, Deinen Platz innerhalb der nächsten zwei Wochen verbindlich zu bestätigen – durch Zahlung der Teilnahmegebühr von 60 €:

🔸 PayPal (Freunde): csk.67.web.de
🔸 Barzahlung: im Umschlag in den Briefkasten oder bei der nächsten Yogastunde abgeben.

Mit Deiner Zahlung erklärst Du Dich mit den Stornobedingungen einverstanden.

Stornobedingungen

✅ Kostenlose Stornierung bis 30.11.2025
🔁 50 % Rückerstattung (30 €) bei Absage zwischen 01.–05.12.
❌ Keine Erstattung ab 06.12. (48 Std. vorher) und bei Nichterscheinen
👥 Eine Ersatzperson kann jederzeit benannt werden.

Wir freuen uns auf einen wundervollen Tag mit Dir.

Diese Workshopreihe richtet sich an alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit, Schmerzfreiheit und Beweglichkeit tun möchten – ganz gleich, ob mit Beschwerden oder präventiv.

🟠 Workshop 1 – Schmerz verstehen & lösen (Einführung)

Sonntag, 25. Januar 2026 | 10:00 – 13:00 Uhr | 45 €
Was sind Schmerzen wirklich – und warum entstehen sie? Du erfährst, wie das System von Liebscher & Bracht arbeitet und wie Du aktiv gegen Fehlspannungen vorgehen kannst. Theorie und Praxis fließen ineinander: Du lernst, indem Du direkt im Körper spürst, was Veränderung bewirkt. Der Fokus liegt auf dem Ganzheitlichen – Bewegung, Ernährung, Psyche und Lebensstil wirken zusammen. Durch verschiedene Übungen für den ganzen Körper erlebst Du, wie sich Spannungen lösen und neue Beweglichkeit entsteht – sanft, bewusst und wirkungsvoll.

🔵 Workshop 2 – Rücken & Faszien: Beweglichkeit zurückgewinnen

Samstag, 31. Januar 2026 | 10:00 – 12:00 Uhr | 35 €
Der Rücken ist der Spiegel unseres Lebensstils – zu viel Sitzen, zu wenig Ausgleich. Lerne, wie verklebte Faszien und muskuläre Fehlspannungen zu Rückenschmerzen führen und wie Du sie lösen kannst. Mit gezielten Engpassdehnungen, Druckpunkttechniken und bewusster Atmung spürst Du, wie Beweglichkeit zurückkehrt. Ergänzt durch einfache Übungen für Zuhause und präventive Alltagstipps.

🟢 Workshop 3 – Schultern, Nacken & Kopf: Spannung loslassen

Samstag, 7. Februar 2026 | 10:00 – 12:00 Uhr | 35 €
Stress, Haltung und innere Anspannung führen häufig zu Nacken- und Kopfschmerzen. Du lernst, wie Du mit Engpassdehnungen, sanften Druckpunktmassagen und Übungen zur Kiefer- und Kopfentspannung Leichtigkeit in obere Körperregionen bringst. Für mehr Aufrichtung, Ruhe und innere Weite.

🟡 Workshop 4 – Hüfte, Knie & Füße: Die Basis wieder frei machen

Sonntag, 22. Februar 2026 | 10:00 – 12:00 Uhr | 35 €
Unsere Basis trägt alles – körperlich wie seelisch. Hier erfährst Du, wie Fehlspannungen in Füßen, Beinen und Hüften den gesamten Bewegungsapparat beeinflussen. Durch gezielte Dehnungen, Mobilisation und Faszienarbeit findest Du zurück zu Stabilität, Leichtigkeit und natürlichem Bewegungsfluss.

🔴 Workshop 5 – Ganzkörperbalance & Schmerzfreiheit erhalten

Samstag, 7. März 2026 | 10:00 – 12:00 Uhr | 35 €
Vertiefe das Gelernte und verknüpfe alle Bereiche miteinander. Entwickle Deine eigene Übungsroutine für nachhaltige Balance und Schmerzfreiheit. Mit Fokus auf Körperbewusstsein, Regeneration und innerer Haltung.

⚪ Workshop 6 – Alles wirkt zusammen: Faszien, Ernährung & Lebensstil

Sonntag, 12. April 2026 | 10:00 – 12:00 Uhr | 35 €
Im letzten Workshop geht es um das große Ganze: Was wirkt auf uns – und worauf wirken wir? Du erfährst, wie Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Bewegung, Atmung, Stress und Emotionen das Fasziengewebe beeinflussen. Wir wiederholen die wichtigsten Prinzipien der vorangegangenen Workshops und verbinden sie zu einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit, Stabilität und Leichtigkeit.

📍 Ort: Ganeshas Yoga Welt, Wolfgang-Borchert-Straße 64, 50170 Kerpen
🌐 www.ganeshas-yoga-welt.de 📞 +49 1577 4779719

💫 Preis- und Buchungsinformationen

Einzeln buchbar:

• 3-Stunden-Workshop: 45 €
• 2-Stunden-Workshops: je 35 €

Frühbucher-Vorteil:
Wer sich beim ersten Workshop anmeldet und direkt einen oder mehrere weitere Termine bucht, erhält 10 % Rabatt auf alle gebuchten Einzelworkshops.

Komplettpaket-Vorteil:
Buche alle 6 Workshops im Voraus und zahle nur 199 € statt 220 € – Du sparst 21 € und sicherst Dir alle Plätze.

❗ Stornobedingungen

• Eine Stornierung bis 7 Tage vor dem jeweiligen Workshop ist kostenfrei möglich. Der bereits gezahlte Betrag wird vollständig zurückerstattet.
• Bei einer Stornierung zwischen 7 Tagen und 48 Stunden vor dem Workshop wird ein Gutschein über 50 % des Betrages ausgestellt, einlösbar in der Ganeshas Yoga Welt (außer für Reisen).
• Bei einer Stornierung später als 48 Stunden vor Beginn oder bei Nichterscheinen verfällt der Anspruch.
• Die Teilnahme kann jederzeit auf eine andere Person übertragen werden.

Leitung: Chitra Nandi

Yogalehrerin, Ernährungs- und Gesundheitsberaterin, Atemcoach und zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher & Bracht.
Mit langjähriger Erfahrung im Bereich Yoga, Entspannung und Körperarbeit vermittelt sie praxisnah, wie sich Bewegung, Atmung und Bewusstsein gegenseitig beeinflussen – für mehr Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und Lebensqualität.

Probier die Gesichtsyoga- Übungen mal aus und freu Dich über eine junge, gut durchblutete Haut, denn was gibt es schöneres als ein natürliches strahlendes Gesicht

Freu Dich auf eine wunderbare abwechslungsreiche Yogastunde mit viel Spaß und Freude mit Brigitte

Schnupperworkshop
“ Gesichtsyoga“

Preis? Normale Stunde von der Karte

Jetzt anmelden und dabei sein

Kakao gehört schon sehr lange zu den schamanischen Pflanzen, in denen ein ganz besonderer Spirit lebt. Die Kakaobohne ist wahrlich ein Geschenk der Götter – eine Medizinpflanze mit erstaunlicher Wirkung. Kakao macht glücklich.

Gemeinsame Rituale sind Balsam für unsere Seele. Eine tiefe Verbundenheit wird aufgebaut, die Energie schwingt hoch. Eine Kakao Zeremonie ist besonders in Frauenkreisen und -gruppen sehr beliebt. Kein Wunder, lebt in ihr doch die geballte Kraft der Mama Cacao.

Ich freue mich auf Dich
Chitra

Der Atem, Energie, Gesundheit
Die Faszien / aktives Faszien Yoga / Yoga mit der Rolle / Engpassdehnung/ Yin
Ayurveda Lebensstil, Ernährung, Rezepte, Reinigung
Achtsamkeit & Meditation
Mit allen Sinnen wahrnehmene

Zum Wechsel der Jahreszeiten, wird es dann immer einen etwas längeren Wochenendworkshop geben, um noch tiefer und intensiver in die Materie einzutauchen.
Im wöchentlichen Kurs lernst Du viel über Dich selbst und wendest verschiedene Modell an, um zu schauen, was zu Dir passt.
Es wird eine intensive Auszeit für Dich sein, die Dein Leben maßgeblich verändern kann.

Ich freue mich auf Dich !!!
Chitra

Vorkenntnisse : keine 

Wir freuen uns auf Dich!  Astrid & Chitra

Anleitung Nadabrahma Meditation

Die Meditation dauert eine Stunde und hat drei Phasen. Die Augen bleiben die ganze Zeit geschlossen. Die Meditation ist beendet, wenn du drei Gongschläge hörst.

Erste Phase: 30 Minuten
Sitze in entspannter Haltung mit geschlossenen Augen und geschlossenen Lippen. Beginne zu summen – laut genug, dass andere es hören können, und kreiere eine Vibration durch deinen ganzen Körper hindurch. Du kannst dir ein hohles Rohr oder ein leeres Gefäß vorstellen, das nur mit den Vibrationen des Summens gefüllt ist. Es wird ein Punkt kommen, an dem das Summen von selbst weitergeht und du zum Zuhörer wirst. Es gibt keine bestimmte Art zu atmen, und du kannst die Tonhöhe variieren oder deinen Körper sanft und langsam bewegen, wenn es sich so anfühlt.

Zweite Phase: 15 Minuten
Die zweite Phase ist in zwei Abschnitte von jeweils 7½ Minuten unterteilt. In der ersten Hälfte bewegst du deine Hände, Handflächen nach oben, in einer kreisförmigen Bewegung nach außen. Ausgehend vom Nabel bewegen sich beide Hände nach vorn und dann auseinandergehend in zwei großen Kreisen spiegelbildlich nach rechts und links. Die Bewegung sollte so langsam sein, dass es zuweilen so aussieht, als ob es überhaupt keine Bewegung gibt. Fühle, dass du Energie nach außen an das Universum gibst.
Wenn sich die Musik nach 7½ Minuten verändert, drehe die Handflächen um, sodass sie nach unten zeigen, und fange an, sie in die umgekehrte Richtung zu bewegen. Nun kommen die Hände zum Nabel hin zusammen und gehen seitlich des Körpers nach außen auseinander. Fühle, dass du Energie nach innen nimmst. So, wie in der ersten Phase, unterdrücke keine sanften, langsamen Bewegungen im übrigen Körper.

Dritte Phase: 15 Minuten
Höre mit den Handbewegungen auf, und sitze einfach entspannt oder lege Dich hin. Spüre…nimm wahr….was ist.

Eine Erinnerung von Osho zu dieser Meditation:
„Denke in der Nadabrahma also daran: Lass Körper und Geist total involviert sein, aber vergiss nicht, dass du Zeuge werden sollst. Entwische beiden durch die Hintertür, leicht, langsam, ohne Kampf und ohne Streit.“

Yin-Yoga ist ein Übungsstil, der Dich lehrt alles loszulassen. Dabei ist er besonders sanft und schonend. Die einzelnen Positionen werden mit entspannter Muskulatur lange gehalten. Die Wirkung ist grandios: Denn Yin-Yoga ist sowohl Faszientraining, als auch der Yoga für die Gelenke und zur Entspannung.

Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, für den so voll gepackten ALLTAG und ist für jede Zielgruppe geeignet.

Ich freu mich auf  Dich !
Liebe Grüße Chitra

Verarbeite oder lerne mit der Musik und körperlicher Bewegung
die Dinge auszudrücken und zu heilen. Über das körperliche Bewegen und Fließen kommst Du Dir wieder näher und entdeckst Deine innere Stärke…..

Der, der Dich heilt bist Du selber…..J
Spüre dieses Wachsen……sei dankbar für diese Chance…
…………………und beginne zu fliegen…
Ich freue mich auf Dich ……Ekadanta